Menjaga Tubuh Tetap Bugar

-
Tips Agar Tubuh Kita Tetap Bugar

Tubuh sehat adalah impian banyak orang, apalagi memiliki bentuk tubuh yang ideal. Dengan memiliki tubuh yang bugar kita akan merasa bersemangat melakukan aktifitas. Cara mendapatkatkan agar tubuh tetap sehat dan bugar sangatlah mudah, tidak terlalu sulit dan mahal untuk dilakukan. Untuk memiliki tubuh yang sehat yaitu dengan melakukan olahraga, menerapkan pola hidup sehat seperti menghindari rokok dan minuman yang beralkohol.


Beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap bugar :

1. Olahraga dan Makan makanan yang sehat

Olahraga adalah cara yang penting dilakukan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Sebagai contoh yang perlu kita lakukan adalah lari pagi. Lari pagi dapat membakar kalori dan jika kita melakunkan lari pagi secara rutin maka tubuh kita akan merasa selalu bugar. Tapi tidak semua orang suka bangun pagi dan lari pagi, tips yang di anjurkan untuk menjadikan lari pagi sebagai budaya hidup sehat adalah dengan melakukan nya secara berturut-turut selama 5 hari maka pada hari ke 6 tubuh kita sendiri akan meminta untuk lari pagi. Makanan juga perlu diperhatikan agar tetap memiliki tenaga untuk melakukan aktifitas kita, untuk itu pilihlah makanan yang sehat untuk di konsumsi. 

2. Jangan Makan Berlebihan


Menjaga pola makan sangatlah penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk kedalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Oleh karena itu penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah dan susu.
Banyak dampak yang akan terjadi jika makan secara berlebihan yang seperti bertambahnya berat badan atau malah merangsang timbulnya penyakit. Dan makanlah dengan porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
3. Konsumsi air putih
Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari. Kemudian hindari duduk terlalu lama, karena duduk terlalu lama membuat tubuh anda cepat dan lebih lelah. Selain itu, memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin , mineral, serat dan zat gizi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Bila asupan gizi terpenuhi dengan baik, maka tubuhpun akan mendapatkan suplai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Surat Pendek untuk Cerita

-
Gambar
Aku gagal. Saat ku kira berhasil membuatmu tetap tinggal. Tapi nyatanya tangan itu tak mampu lagi kuat kau genggam. Pernah hadir dengan lesung merona Menghardik lara yang sebelumnya ku rasa Namun apa daya... Semua itu hanya sementara Kekesalan tak kan membawamu kembali Bahuku tak kan pernah kau sandari lagi Coklat mataku tak kan pernah kau puji lagi Dan rasamu juga tak perlu ku hakimi Jika memang sedari awal hatiku hanya untuk di singgahi Mengapa terlalu lama aku sadar Tak berprasangka bila mana kau memilih jatuh hati pada aku yang sederhana ini Makanya.. Begitu mudah pula kau beranjak pergi Ternyata kau hanya mampir saat hujan pagi tadi Ku kira usahaku telah keras memberi arti Meskipun pada akhirnya hanya menjadi samar pada pandanganmu Jadi kini akan ku pilih untuk pulih Membangun semestaku dengan tertatih Terimakasih telah memberi diri untuk menggores hati Walau waktu telah bergilir untuk berganti Biar aku sorakan sendiri hatiku bila telah berhasil lagi ber...
Baca selengkapnya

Merokok Tingkatkan Resiko Katarak

-
Gambar
Merokok Tingkatkan Resiko Katarak Katarak merupakan penyakit mata dimana lensa mata  yang menjadi keruh, sehingga cahaya  tidak dapat menembusnya, bervariasi sesuai tingkatannya dari sedikit sampai keburaman total.  Ternyata merokok dapat memperbesar kemungkinan seseorang mengalami katarak. Sebuah   penelitian dilakukan seorang peneliti di Swedia dari data yang dikumpulkan sebanyak 44.371 pria yang berusia 45 hingga 79 tahun. Selama 12 tahun masa studi, ternyata sebanyak 5.713 pria mengalami oprasi katarak. Peneliti lalu mempelajari kaitan antara jumlah rokok yang dihisap per hari dengan jumlah operasi katarak yang terjadi. Hasilnya ? Mereka menyimpulkan, seorang yang merokok 15 batang per hari beresiko 42 persen lebih tinggi mengalami katarak ketimbang mereka yang tidak pernah merokok. Berhenti merokok memang menurunkan angka resiko tersebut, namun -   bahkan setelah 20 tahun, resikonya lebih tinggi jika dibandingkan dengan bukan perokok. Melalui pe...
Baca selengkapnya

Cara Cepat Bangun Pagi

-
Gambar
Cara Cepat Bangun Pagi Merasa susah bangun saat pagi hari ? Bukan kopi, melainkan telepon genggam, yang anda butuhkan untuk bebas dari rasa kantuk di pagi hari. Penelitian dari Swedia mengungkapakn seseorang yang terekspos Blue Light -  sejenis cahaya yang keluarkan oleh telepon gemggam dan tablet -  selama satu jam berhasil mencetak skor yang lebih tinggi pada tes reaksi visual ketimbang merekan yang mengkonsumsi 240 mg kafein (setara dengan dua atau tiga gelas kopi). Alasanya : Retina mata yang terpapar oleh Blue Light bisa membangunkan bagian otak yang mempengaruhi kewaspadaan dan fungsi kognitif seseorang. Menurut C. Martyn Beaven, Ph.D., penulis studi tersebut, melihat melihat telepon genggam Anda di pagi hari memiliki efek yang serupa namun dengan intensitas yang lebih kecil. Sumber : Bulletin Majalah Men's Health Indonesia Men's Health Indonesia
Baca selengkapnya